Сегодня- Всемирный день сна!

      Всемирный день сна в 2013 году отмечается в пятницу, 15 марта, сообщает Calend.ru. 
      Впервые этот праздник был проведен 14 марта 2008 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).  
   
       Праздник отмечается каждый год в третью пятницу марта (кроме первого Всемирного дня сна, который отмечался 14 марта 2008). Он направлен на пропаганду пользы правильного и здорового сна, привлечение общественного внимания к проблеме сна и её медицинским, образовательным и социальным аспектам, а также на предотвращение нарушений сна.
       Известно, что в мире около 15% людей страдают бессонницей. Дефицит сна чреват неприятными последствиями и влияет на продолжительность жизни человека в целом. От недостатка сна страдают память, работоспособность, коммуникативность человека и его нервная система. При хронических недосыпах можно легко заработать депрессию и массу других проблем с психологическим и физическим здоровьем. Особенно опасен дефицит сна для маленьких детей и подростков. Во время сна выделяется гормон роста, и если ребенок не высыпается, то он плохо растет.
        Сон – особая, не менее сложная, чем дневное бодрствование, форма существования организма. Во сне у человека наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции, что позволяет организму восстановить силы, потраченные на дневную активность. В среднем, люди проводят во сне треть своей жизни.
         Для того, чтобы хорошо выспаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Нужно стараться не накапливать периоды «недосыпа», не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты. Также известно, что если ложиться спать голодным или, наоборот, плотно поев, это также навредит качеству сна.
         Тем не менее, спать слишком много не менее вредно, чем не высыпаться. Ученые считают, что идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Детям необходимо спать не меньше 10 часов в сутки для нормальной работы организма.